סיור קצר, בלי מצגת

אה, מה הולך פה?

זו פינה קטנה לאוכל, לרגש ולרגע שביניהם. לא צריך להשתמש בהכול. בוחרים מה שמתאים עכשיו.

רגע לנשום

לוחצים ארוך על פודזי (או על ״רגע לנשום״) והוא מוביל נשימה בקצב 4–4–4–4: שאיפה, עצירה, נשיפה, עצירה. אפשר להפסיק בלחיצה נוספת. אין מדליה על נשימה מושלמת.

מה עובר עליי?

מקום לכתוב מה קרה ומה הרגשת, צעד אחרי צעד. גם תשובה של שתי מילים נחשבת תשובה.

מה אכלתי?

כותבים ארוחה במילים שלך. היומן מציע התאמות למזונות וכמויות, ואפשר לתקן אותן לפני ששומרים. זו הערכה שימושית, לא שופט עם מחשבון.

כלי רגשי עכשיו

כשיש דחף, הצפה או סתם בלגן, בוחרים שאלה קצרה וכלי מתאים מעולם ACT ו־DBT. אפשר גם להיכנס ישר לכלי שמכירים.

משהו בשבילי

משפט קטן לרגע הזה. אפשר לבקש אחר, לשמור מועדפים או להוסיף משפט משלך. מותר גם להגיד: היום לא בשבילי.

מידע בלי בולשיט

שאלות ומיתוסים על תזונה עם תשובות קצרות. מקום לסקרנות, בלי חוקי אוכל חדשים שמישהו המציא ביום שלישי.

מצב שקט והגדרות

מצב שקט מצמצם את הבית למשפט ולכמה אפשרויות. בהגדרות אפשר לבחור כרטיסים מרווחים או קומפקטיים, לכוון תנועה ולראות איך נשמר המידע.

ואיפה המידע שלי? רשומות והעדפות נשמרות במכשיר הזה בלבד. הן לא מגיעות לצרי, ואין סנכרון בין מכשירים. מחיקת נתוני הדפדפן עלולה למחוק אותן.